恒达电镀哑铃15 20 25 30公斤健身哑铃手铃健身器材

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备注：亲，以上同一宝贝可以购买多件哦!

【品名】：15kg电镀哑铃

【重量】：2支装实重15KG（12片哑铃片+2根杆子+4个螺母）自由组装拆卸，增加或递减重量

规格组合： 0.5kg*4 1kg*4 (咨询特价)kg*4

哑铃杆长：28cm 手握距离：9cm

【品名】：20k电镀哑铃

【重量】：2支装实重20KG（16片哑铃片+2根杆子+4个螺母）自由组装拆卸，增加或递减重量

规格组合： 0.5kg*4 0.75kg*4 1.25kg*4 2kg*4

哑铃杆长：33cm 手握距离：10cm

【品名】：25kg电镀哑铃

【重量】：2支装实重25KG（16片哑铃片+2根杆子+4个螺母）自由组装拆卸，增加或递减重量

规格组合：0.75kg*4 1kg*4 1.75kg*4 2.25kg*4

哑铃杆长：34cm 手握距离：10.5cm

安装：简易无需任何工具

主要功能：自由锻炼人体上身各部分肌肉（胸肌、背阔肌、二头肌、三头肌、配合

练习腹部和下肢肌肉）哑铃和杠铃是健身界最为基本和最有效的锻炼工具。

特点：可自由调节组合合适的重量，不需要工具。

注：由于进货批次不同，产品在包装，铃片规格上可能存在一些小差异，图片仅供参考，以实物为准。

主要功能：

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。

它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶或塑胶。

它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。

哑铃可训练单一肌肉，如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。

使用方法：

１、练习哑铃前要选好合适的重量。

２、练习目的是为了增加肌肉，最好选择６５％—８５％负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是１０公斤，就应选择重量为６．５公斤—８．５公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天５—８组，每组动作６—１２次，动作速度不宜过快，每组间隔２—３分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

３、练习目的是为了减少脂肪，建议练习时应做到每组１５－２５次甚至更多，每组间隔控制在１－２分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。

长期练习哑铃的好处：

１、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

２、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

３、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

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